Vajrasana o postura del diamante

La postura conocida como Vajrasana es una buena posición de inicio para muchas posturas sentadas debido a su fácil realización.  Además, ayuda a tonificar diferentes partes de las piernas como los muslos, las rodillas y los tobillos.

Pasos:

Para hacer el Vajrasana empezamos de pie, en la postura Tadasana. A continuación, siéntate de rodillas manteniendo las piernas juntas y con la espalda totalmente estirada. Apoya las nalgas sobre los talones, de manera que el único contacto con el suelo (o con el widemat) sea con las piernas.

Pon las manos sobre las rodillas y trata de estirar el cuelo y la cabeza lo máximo posible, de manera que la espalda queda totalmente recta y erguida. Respira uniforme y profundament y aguanta 30-60 segundos. Repite este último paso unas pocas veces más.

Si te ayuda a estar relajado, puedes realizar la postura del diamante manteniendo los ojos cerrados.