Sarvangasana o postura de la vela

Considerada tradicionalmente como la reina de las posturas, el Sarvangasana es una asana que permite estimular la tiroides y el sistema hormonal y circulatorio, ya que al invertir el flujo de sangre, se aumenta el aporte de sangre a la cara y el cerebro. 

Pasos:

Empieza tumbado sobre tu WideMat en posición de Savasana, respirando pausadamente para relajarte y  manteniendo las piernas juntas y estiradas y los brazos estirados a ambos lados del cuerpo, con las palmas de las manos en contacto con el suelo.

Desde ese punto, presiona las palmas hacia abajo junto al cuerpo y sube las piernas 90º, inclinándolas hacia el pecho. Mientras espiras, levanta lentamente los glúteos y la espalda del suelo ayudándote con las manos, que siguen haciendo presión sobre el suelo.

Flexiona los codos, mueve las manos y apóyalas en la cadera con la intención para ayudarte y mantener el equilibrio. Recuerda que el peso se mantiene sobre la cintura escapular (nunca sobre el cuello), y simplemente las manos actúan como ayuda.

Levanta y estiras las piernas a la vez hasta llegar a formar una línea con el cuerpo. Mantén unos segundos el equilibrio, no más de un minuto, y vuelve a la posición inicial. Repite el proceso unas pocas veces más.