Garudasana o postura del águila

El Garadusana  es una asana de pie y de equilibrio de nivel avanzado, por lo que conviene tener cierta práctica para hacerla.

Pasos:

Comienza de pie en Tadasana, con la mirada fija hacia delante en un punto. Respira profundamente, relájate y flexiona un poco las rodillas.

Levanta tu pie izquierdo del suelo, manteniendo el equilibrio sobre el pie derecho. Ahora cruza la pierna izquierda sobre la derecha. Asegura la posición con los dedos del pie a modo de garra.

Estira los brazos hacia adelante, manteniéndolos paralelos al suelo y con las palmas de las manos en dirección al cielo y luego los codos frente al pecho y cruza los brazos. Dobla tus codos e intenta juntar las palmas de tus manos justo enfrente de tu nariz.

Aguanta 20 segundos, respira con normalidad. Descansa un poco antes de repetir sobre la otra pierna.