Yoga for Anxiety – Página 2 – Asana
28 octubre, 2021

Janu Sirsasana o pose de la cabeza a la rodilla

Janu Sirsasana o pose de la cabeza a la rodilla es una postura ideal para ganar flexibilidad en las piernas. Pasos: Siéntese en el suelo con […]
27 octubre, 2021

Matsyasana o postura del pez

Con el Matsyasana estiramos y estimulamos los músculos y los órganos del vientre y de parte del cuello. Pasos: Acuéstese boca arriba en el suelo con […]
27 octubre, 2021

Utthita trikonasana o postura del triangulo extendido

Utthita trikonasana es una postura de Yoga que ayuda a tonificar y flexibilizar nuestros músculos, especialmente los músculos de las piernas y del tronco. Pasos: Comienza de pie […]
26 octubre, 2021

Uttana Shishosana o postura extendida del perrito

Comienza a cuatro patas. Asegúrate de que los hombros estén por encima de sus muñecas y sus caderas por encima de sus rodillas. Avanza con las […]
21 octubre, 2021

Sukhasana o Postura Fácil de Yoga

Empiece sentado sobre la esterilla con las piernas estiradas y la espalda totalmente recta. Cruce las piernas de tal manera que cada pie quede debajo del […]
14 octubre, 2021

Bitilasana o postura de la vaca

Una postura básica para la práctica del yoga que ayuda a  conectar el espíritu, la mente y el cuerpo de una manera armónica. Pasos: Comience con […]
30 septiembre, 2021

Nadi Shodhana Pranayama: respiración de fosas alternas

Nadi Shodana es una de las seis técnicas respiratorias principal que consiste en inspirar por la fosa nasal izquierda, espirar por la derecha, inspirar de nuevo por […]
22 septiembre, 2021

Marjaryasana o postura del gato

Empiece con las palmas de las manos y las rodillas apoyadas en suelo, formando una pose de «mesa». Hay que asegurarse de que las rodillas están […]
17 septiembre, 2021

Ushtrasana o postura del camello

La postura del camello nos ayuda a estirar las partes del cuerpo y ganar flexibilidad, además de mejorar nuestra postura y fortalecer el abdomen. Pasos: Arrodíllate […]