Tadasana o postura de la montaña

La postura de la montaña o tadasana es una de las básicas dentro del tipo que se hacen de pie y, como todas las asanas, supone una serie de beneficios para nuestro cuerpo. El tadasana nos ayuda a favorece la alineación de la columna y mejorar el tono muscular general, sobre todo de las piernas, pies y caderas. Pasos para hacer el tadasana:

  • Empezamos de pie y erguidos, mirando al frente con la barbilla paralela al suelo y el cuello estirado. Los pies deben estar pegados, de tal manera que se junten tanto los dedos como ambos talones.
  • Comienza a presionar con fuerza los dedos del pie contra el suelo y, mientras respiras hondo, levantas los brazos hacia el cielo con las manos entrelazadas.
  • Manteniendo los talones juntos, nos elevamos sobre nuestros dedos de los pies (de puntillas).
  • Apretamos las rodillas tirando de las rótulas y estiramos la parte posterior de las piernas. Al mismo tiempo, metemos el abdomen y sacamos el pecho mientras llenamos los pulmones de aire.
  • Mantenemos la respiración unos pocos segundos y exhalamos mientras bajamos los brazos, siempre manteniendo la mirada al frente.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *